健康カプセル！ゲンキの時間🈖🈑【寒い夜でも翌朝スッキリ！冬のぐっすり快眠法】

健康にとって大事な睡眠。しかし、今の季節は多くの人が睡眠にさまざまな悩みを抱えています。今回は、寒い冬でもぐっすり眠れる快眠法を専門医に教えてもらいます。

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健康にとって大事な睡眠。 しかし、今の季節は「寒くてなかなか眠れない」「朝が寒くて起きるのが億劫」など、多くの人が睡眠にさまざまな悩みを抱えています。実は、日本人は先進国を中心とした３３か国の調査で睡眠時間が一番短いそうです。しかも、冬は様々な原因で睡眠の質が落ちてしまう恐れがあるのだとか。慢性的な睡眠不足は、肥満・生活習慣病・うつ病・認知症のリスクを高めてしまいます。
さらに、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなるというデータも。 そこで今回は、寒い冬でもぐっすり眠れる快眠法を専門医に教えてもらいます。
●冬の睡眠のお悩み（１）「寝つきが悪い」 ●冬の体内時計リセット法 ●冬の睡眠のお悩み（２）「寒くて眠れない」 ●眠りに適した室温は？ ●コタツで眠ると風邪をひくのはなぜ？ ●冬の朝でもスッキリ起きる！お手軽快眠レシピ
専門のドクターが監修し、すぐに役立つ健康情報を様々なテーマでご紹介。 身近な健康問題とその改善法を楽しく学べます。

• 主な出演者

  【メインＭＣ】石丸幹二 【サブＭＣ】坂下千里子 【進行】コカドケンタロウ（ロッチ） 【ゲスト】寺川綾 【ドクター】柳原万里子（眠りと咳のクリニック虎ノ門　院長　日本睡眠学会　睡眠総合専門医　医学博士）※柳は木へんに「夘」

• 公式ページ

  ▼番組ＨＰ https://hicbc.com/tv/genki/

• おことわり

  番組内容や出演者、放送時間などは都合により変更となる場合があります。

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  石丸幹二

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  坂下千里子

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  コカドケンタロウ

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  ロッチ

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  寺川綾

• 番組公式サイト