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情報／ワイドショー

きょうの健康　セレクション“幸せホルモン”でストレス解消　運動はリズムにのって🈑

コロナ禍などでストレスをため込んでしまう人は多い。ストレスを上手に解消するために今注目されているのが「幸せホルモン」。その作用や分泌を促す運動法を紹介する。

6月19日 水曜 6:10 -6:25 NHKEテレ1東京

ストレスを上手に解消するために今注目されているのが「幸せホルモン」。主にエンドルフィン、オキシトシン、ドパミン、セロトニンの４つがある。それらの分泌を促す運動法を紹介。ドパミンは目標が達成でき、「頑張れた」と感じられた運動。エンドルフィンはジョギングやウォーキングなど心肺機能を高める運動、セロトニンはウォーキングやペダルこぎなど一定のリズムのある運動になる。家の中での踏み台昇降もおすすめ。