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先どり きょうの健康「運動で健康 筋力維持の秘伝!インターバル速歩」[解][字]

  • 10月12日
  • 金曜
  • 10:40 -10:55
  • NHK総合1・東京

筋力の維持にとても効果のある運動が「ゆっくり歩き」と「速歩き」を交互に繰り返す「インターバル速歩」。歩き方のコツを第一線の専門家とともに分かりやすくご紹介!

スポーツの秋!運動で体力アップを目指してみませんか?初日は筋力の維持や筋力アップにとても効果のある運動をご紹介。それが「ゆっくり歩き」と「速歩き」を交互に繰り返す「インターバル速歩」。無理なく長続きできるため、毎日続けているうちに健康な体に近づくことが期待できる。準備運動や、姿勢や歩幅、手の振り方などの歩き方のコツを実践を交えて徹底紹介!運動後にあるものを摂ることでさららに効果が!?

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