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チョイス@病気になったとき

金曜 12時00分〜12時45分

NHKEテレ1東京

チョイス@病気になったとき「不眠症治療の新常識」[解][字][再]

  • 6月21日
  • 金曜
  • 12:00 -12:45
  • NHKEテレ1東京

日本人の3分の1が悩む不眠。自分の睡眠パターンを知って改善する方法やストレスをためずに快眠する方法、睡眠薬使用の注意など、不眠症治療のチョイスを詳しく紹介する。

日本人の3分の1が不眠症状に悩んでいるという。改善のための一つの方法は、布団に入った時間、眠った時間、目が覚めた回数、起きた時間などを記録して自分の睡眠のパターンを知ること。それを分析すると不眠の原因が浮かび上がってくる。ストレスが不眠の原因の場合、ストレスをため込んでしまう行動パターンを修正していく認知行動療法も有効。睡眠薬を使うときの注意も含めて不眠症治療のチョイスを詳しく紹介する。

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