• この番組の放送は終了しました

きょうの健康

情報/ワイドショー

きょうの健康 こんなにあった!ひざの痛みの原因▽運動好きの大敵!ランナーひざ[解][字]

スポーツしたり急に走りだしたときに突然襲うひざの痛み。下肢の筋力が不足しておきる「ランナーひざ」の疑いが。走る前と後に、決まった動作をすることで予防ができる。

5月10日 月曜 13:35 -13:50 NHKEテレ1新潟

スポーツをしたときや急に走り出したときに、突然ひざの痛みを感じたら、「ランナーひざ」が疑われる。下肢の筋力が不足していることが主な原因だ。痛みが出ないように正しい姿勢で走ることが大切。また、走る前に、片脚立ち背伸びをして準備をしたり、走った後にテニスボールを使ってお尻でコロコロさせる運動をしたりすることで、筋肉がほぐされ、ランナーひざの痛みを予防できる。痛みなく、楽しく走るための極意を紹介する。