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趣味どきっ! 続・柔軟講座 第6回「背中バキバキ!背中(体側)」[解][字]

  • 7月12日
  • 木曜
  • 10:20 -10:45
  • NHK総合1・東京

体をひねったり、腕を上げたり、そんなちょっとした動作がやりにくい人は「背中」が硬くなっているかも!バキバキの筋肉をほぐして、しなやかに動ける健康な毎日をゲット!

腰のあたりから腕の付け根まで、背中の広い範囲を覆っているのが広背筋。ふだん動かさないと硬くなり、体をひねったり、腕を上げたりがスムーズにできなくなってしまう!まずは、セルフマッサージで腕の付け根をよくほぐしてからストレッチに挑戦!そして、タオルやイスも使って、体を横に倒したり、ねじったりしてみよう!大きく動かすポーズが多いメニューなので、屋内ならスペースは十分確保して。無理なく楽しい柔軟ライフを!

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