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趣味どきっ!

水曜 10時15分〜10時40分

NHK総合1・東京

趣味どきっ! スロトレ+ 第7回「軽々と腕を上げよう!【肩】」[解][字]

  • 1月15日
  • 水曜
  • 10:15 -10:40
  • NHK総合1・東京

小さな段差でつまずいたり、重い荷物が持てなくなった。それは「筋肉の衰え」が原因かも。そんな悩みを持つ皆さんにオススメするスロートレーニング略して「スロトレ!」

ゆっくり動かすだけのシンプルなエクササイズ「スロトレ」。特別な器具を使わず、運動が苦手な人でも取り組める手軽なメニュー。「スロトレ」のルールはたった2つ。1つ目は、4秒かけてゆっくり動かす。2つ目は、動きを止めないこと。今からでも決して遅くはありません。体力や年齢にあわせた無理のないトレーニングを始めましょう。第7回は、「肩」のスロトレ。さらに、エキトレや良い筋肉を作るための食事ルールも紹介します

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